kasza gryczana

1posiłek około 8-9tej jajecznica z 2jaj Brokuły 50g Kalafior 50g orzechy włoskie 10g 2posiłek 11-12 Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g oliwa NIE MA ŹRÓDŁA BIAŁKA!!! 3posiłek 13-14 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g daj warzyw i oliwy 4posiłek 16.30-17,30 posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g 5posiłek po [...]

Produkt Zawartość Kasze i ryż Kasza jaglana 3,2 Kasza jęczmienna perłowa 6,2 Kasza jęczmienna pęczak 5,4 Kasza gryczana 5,9 Kasza manna 2,5 Ryż biały 2,4 Ryż brązowy 8,7 Makarony Makaron bezjajeczny 2,7 Makaron dwujajeczny 2,6 Makaron czterojajeczny 2,8 Napoje Sok ananasowy 0,1 Sok cytrynowy 0,1 Sok grejfrutowy 0,1 Sok [...]

[...] jaja, masło, twaróg półtłusty, banan, borówki, cukinia 2. ryż biały, udka z kurczaka, masło, kiwi, bób, fasola szparagowa, pieczarki, papryka czerwona, pomidory, cebula 3. kasza jaglana, twaróg półtłusty, słonecznik, jabłko, pomidory, marchew, kapusta kiszona, cebula + woda 2,5l, kawa, kawa z odrobiną mleka, mieszanka ziołowa, herbata [...]

[...] nie udała mi się ta jazda;/ Koryto: 1. 4 jaja, 20g rodzyn, 10ml oliwa 2. 2 jaja, 20g laskowych 3. 50g ryż biały, 200g cycek, 1 jajko, jogurt nat. 180ml, 10ml oliwa 4. 50g kasza gryczana, 200g cyc, jogurt nat. 180ml 5. 50g kasza gryczana, 200g cyc, 7 pieczarek, pół cebuli 6. 200g twarogu półtłustego, 100ml mleka Uwagi: 5zaraz zjem, 6 potem, [...]

[...] czasem podam przepisy jakies prawdopodobnie - na razie odsylam do wujka google. "Kasza jaglana: właściwości lecznicze i wartości odżywcze kaszy jaglanej Przyrządzana z prosa kasza jaglana to jedna z najstarszych i najzdrowszych kasz. Dzisiaj niedoceniana - ze szkodą dla naszego zdrowia, tzw. jagły mają bowiem wiele cennych właściwości. Jest jedną [...]

[...] z wczorajszego dnia http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ pekińska+ jogurt naturalny+ pomidor II posiłek- 230g kurczaka+ pomidor+ ser feta+ kasza gryczana ŁADOWANIE :D 
Banany, piersi z kurczaka, ryż, kasza gryczana :) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zestaw II 1. Speed Snatch z podłogi, średni [...]

Witam po przerwie :) Byłem niesamowicie długo chory. Aktualnie jestem po jednym tygodni treningowym (jeszcze na starym sprzęcie). Dziś miałem okazję w szkole popracować na trochę większej ilości sprzętu, więc poćwiczyłem nogi. Zrobiłem cuś takiego: Przysiady - 4s Prostowanie nóg na prasie - 4s Wypychanie na suwnicy - 3s Jak zapewne zauważyliście, [...]

[...] + kapuśniak (gotowany na kawałku mięsa) 1. owsiane, banan, jabłko, wiórki kokosowe, odżywka 2. cyc indyczy, olej rzepakowy, ryż parboiled 3. cyc indyczy, olej rzepakowy, kasza gryczana 4. jaja, kasza gryczana, masło klarowane warzywa: pomidory, kapusta napoje: woda, zielona herbata suple: kombucha Znalazłam kartkę z pomiarami sprzed tygodnia [...]

[...] ok. 30min Miska btw 135/60/200 http://potreningu.pl/ludzie/profil/5055b9f999634c5d52000916/agnete#/date/2013-09-01 1. owsiane, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. jaja, kasza gryczana 3, 4. udziec wołowy, kasza gryczana, masło klarowane, marchew, cebula, mąka jaglana, jabłko (po treningu) poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka napoje: [...]

[...] odżywka, owoce leśne mix 2. soczewica zielona, cyc indyczy, marchew ,pietruszka ,cebula 3. soczewica zielona,marchew ,pietruszka ,cebula, wiórki kokosowe 4. pstrąg tęczowy, kasza gryczana 5. cyc indyczy, kasza gryczana, banan, masło poza bilansem: warzywa: kiełki brokułu, sałata, pomidory, papryka płyny: woda min., kawa, zielona herbata, czarna [...]

[...] część omleta %-) za nisko postawiłam 1. soczewica zielona, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. ciecierzyca, jaja, kakao ---> o to mi część zeżarła sucza 3. mintaj, śledź, kasza gryczana, migdały 4. mintaj, śledź, kasza gryczana, migdały, jabłko + barszcz i pomarańcza warzywa: pomidory, sałata płyny: woda min., herbata zielona, melisa (2 [...]

[...] słabo. Wręcz przeciwnie jest mi ciepło, czuję się pobudzona, serce jakby szybciej bije. Miska btw 120/65/200 http://potreningu.pl/profil/agnete#/date/2014-06-19 - jaja, kasza gryczana, orzech brazylijski - jaja, kasza gryczana - pizza (indyk, mąka ryżowa, olej kokosowy), jabłko trochę nie wyszła, a nawet bardzo nie wyszła %-) - cyc indyczy [...]

25.10.2014 DT Trening BARKI I RĘCE 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 9kg/9kg x10/ 10kg x6/ 10kg x4 9kg/9kg/9kg x10/ 10kg x5 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 3kg/3kg/3kg x12 3kg/3kg/3kg x12 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach)3x10-12 (30 sek) 2kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 2kg x12/ 3kg x8/ 3kg x5 3a. [...]

[...] 30sek 70kg x15, x13, x12 5. wznosy nog (proste) w oparciu 3x10 po RDLu czulam niedosyt, wlasciwie to dopiero jak z fotela wstalam, poczulam, ze jest dobrze ok. 2200kcal: 1. kasza jeczmienna 75g, kura 2. kasza gryczana 75g, kura, 2 jablka 3. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 4. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 5. duzy kefir z ActivLab Whey Protein [...]

30.04.2017 - Łapy Trening: 1. Wyprosty ze sznurem 4s 15,12,10,10 - 3-0-x-1 2. Wyciskanie francuskie sztangi zza głowy siedzac 4s 12p - 3-0-x-0 35kg 3. Wąskie wyciskanie sztangi 4s 10p - 3-0-x-0 50-70kg 4. Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 4s 15,12,10,8p - 2-0-x-1 5. Uginanie na przemiennie z pełną supinacja 4s 10p 10-12kg 6. [...]

05.05.2017 - Barki Trening: 1. Face Pull - 3s 15p 3-0-1-1 80-100kg (dziwne przelozenie) 2. Wyciskanie żołnierskie 5x 8p 40/45/50/55/60 3. Unoszenie sztangielek stojąc od super technicznych, po takie zarzucane siłowe 5s 20,16,14,10, 7p 14-22kg 4. Arnoldki 4s 12p - przerwy po 40sek 14kg 5a. Unoszenie sztangielek na bok siedząc 5b. Unoszenie [...]

Dieta w niedzielę i dzisiaj trzymana: 1. omlet z 8 białek i owsianych 2. filet z indyka kasza gryczana warzywa 3. filet z indyka kasza gryczana warzywa 4. chudy rosołek z piersią z kurczaka 5. białko 50 g + orzechy Wczoraj 50 minut aerobów a dzisiaj pauza. Od jutra trening siłowy MaximusRex dziękuje za SOGA No zgadzam się z tym co napisałeś [...]

[...] Inne: ocet jabłkowy 2 łyżeczki, sok z wodą z 1 cytryny, czystek 1. Jaja, masło klarowane, papryka 2. Jaja, płatki jaglane, orzechy nerkowca 3. Polędwiczka wieprzowa, kasza gryczana, masło klarowane 4. Udo z kurczaka, marchew, ziemniaki Dzień 16 19.05.2016 DT Micha: Warzywa: wliczone w michę, dodatkowo szczypiorek %-) Napoje: kawy bez [...]

[...] T-14, WW-162, Kcal-894. Posiłek II: makrela wędzona 100g, ryż biały 100g, bułka grahamka 70. B-33, T-17, WW-117, Kcal-746. Posiłek III (przed treningiem): wołowina 100g, kasza gryczana 100g, gainer 50g, mleko 100g. B-52, T-12, WW-105, Kcal-717. Posiłek IV (po treningu): wołowina 80g, pierś z kurczaka 50g, kasza gryczana 100g, gainer 50g, [...]

[...] 100g, banan 140g, jogurt naturalny 200g. B-20, T-8, WW-154, Kcal-717. Posiłek II: serek wiejski 200g, grahamki 140g. B-36, T-11, WW-86, Kcal-563. Posiłek III: kurczak 130g, kasza gryczana 100g. B-41, T-5, WW-69, Kcal-465. Posiłek IV: kurczak 100g, kasza gryczana 50g, truskawki 300g, jogurt naturalny 250g. B-41, T-9, WW-72, Kcal-501. Posiłek V: [...]